moda

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

Sağlık

9 Şubat 2015 onurboga.com

Horlama hem uyku kalitenizi düşürür,hem de aynı ortamda uyuduğunuz insanları rahatsız eder.Genel de yaşlılık hastalığı olarak bilinen horlama nöbetleri, günümüzde genç insanlarda da görülmeye başlandı.

Öncelikle neden horledığımız sorusunun yanıtını almak için bir uzmana başvurmak gereklidir.

Ardından ev de alacağımız basit tedbirlerle,horlamayı azaltıp,uyku kalitemizi yükseltebiliriz.Tabi ki aynı ortam da uyuduğumuz kişileri de daha az rahatsız etmiş oluruz.

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

-Araştırmacılara göre,uykudan bir kaç saat evvel alınan uyku hapları,sakinleştirici ve alkol içeren maddeler,horlamayı tetiklemekte.Yani geç saatlerde bunları almamak lazım.

-Yatılacak odanın nemlendirilmesi de şart.Çünkü kuruyan boğaz,horlamaya elverişli hale gelir.

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

Bunun için peteklerin üzerine ıslak havlu ya da bir bardak su konulmalıdır.

Yüksek yastıklar tercih edilmeli.

-Yatmadan evvel süt içilmemeli.İçilen süt mukusta birikebilir.Bu da horlamanıza neden oloabilir.

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

Horlamayı Azaltacak Yöntemler

-Ayrıca en kesin çözüm olarak,pijamanızın arkasına bir tenis topu yerleştirin.Bu sayede sırt üstü yatamayacak ve asla horlamayacaksınız.

 

Yorumlar (0)

siz ne düşünüyorsunuz?